11月 3, 2025 | マインドフルネス
私がなぜ、マインドフルネスを取り入れたかのきっかけをお伝えします。 それは写真に写ってる長男がきっかけです。 生活での異変 長男が2歳ぐらいのとき、私は専業主婦でした。 その理由としては、 子供を預けてまで働きたくない、今の子供の成長を全部見たいという思いがありました。 そういった道を選んで子供を育てようとすると、専業主婦になりました。 子供と24時間一緒にいて、いつも成長を見て楽しんでいたある日の夜。...
11月 1, 2025 | マインドフルネス
マインドフルネス：幸せの構成要素って？ あなたは幸せの構成要素って知っていますか？私たちは、何に対して幸せだなと感じているのでしょう。 たとえば、物事が起こった時に幸せだと感じる時、自分の人生がハッピーだなと感じやすかったり、ハッピーだと感じにくいという時があると思いますが、実は、幸せを感じる時には、内訳のようなものがあります。 その幸せの構成要素について調べたアメリカの大学があります。 下の図をご覧ください。 これは、幸せの構成要素をパーセンテージに分けたものです。 幸せの構成要素は大きく分けて3つからできています。 遺伝...
10月 17, 2025 | マインドフルネス
マインドフルネスとは 今回はマインドフルネスについてお話します。 マインドフルネスについて、Wikipediaにはこのように書かれています。 今の瞬間の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに自覚し、 それに対する思考や感情にはとらわれないでいる心の持ち方、存在の有様（Wikipedia） これを分かりやすい表現で伝えると、マインドフルネスとは「今」に集中するということです。 マインドフルネスは、瞑想や呼吸法です。 呼吸を通じて現在の瞬間、今に意識を集中する状態のことをマインドフルネスと言います。...
