マインドフルネスとは

今回はマインドフルネスについてお話します。
マインドフルネスについて、Wikipediaにはこのように書かれています。 

今の瞬間の現実に常に気づきを向け、その現実をあるがままに自覚し、
それに対する思考や感情にはとらわれないでいる心の持ち方、存在の有様（Wikipedia）

これを分かりやすい表現で伝えると、マインドフルネスとは「今」に集中するということです。

マインドフルネスは、瞑想や呼吸法です。
呼吸を通じて現在の瞬間、今に意識を集中する状態のことをマインドフルネスと言います。

現在の状況に完全に没頭することで、ストレスの軽減や集中力の向上を促すことができます。

実はマインドフルネスは古くから実践されてきた技法の1つです。
最近では科学的、心理学的な研究によってその効果が裏付けされてきているという歴史があります。

まとめ

今回は、マインドフルネスについてお話ししました。
呼吸を通じて、今この瞬間に意識を集中する状態のことがマインドフルネスでしたね。
目の前のことに集中をして、ストレスを減らせたり、集中力が上がるのでみなさんもぜひ取り入れてみてください。